co zjesc

Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

Matko, edytuj, cytuj, pogubiłem się i sam sobie narobiłem spam.. A czy ja przypadkiem tego samego nie napisałem wcześniej? Że pracowałem 14-18h i nie miałem przerwy, najmniejszej przerwy by zjeść głupiego banana chociażby? O geranium była już mowa przed zamknięciem dziennika, że stężenie jest podane że 50mg w tabletce, a zapewne jest tam 5-10mg [...]

[...] 500-600 dobije olejem mct reszte ww z Vextargo, ale mam tez inny problem, cos mi sie po*******ilo z organizmem. Od wczoraj nie moge patrzec na zarcie. Nie dalem rady wczoraj zjesc ostatniego posilku po treningu ktory zawsze wchodzi mi gladko, a przed chwila o malo sie nie porzygalem probujac wcisnac pierwsza torebke ryzu z kurczakiem dzisiaj :/ [...]

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

Serwatka w Żywieniu Świń -- no nie na ludziach to zwykła pasza żeby utuczyć Świnie na maxa. Tak masa tłuszczowa idze heheheheh i z tego ten śmiech Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku [...]

Zgadzam się w pełni z kolegą potasiem. Tyle wam powiem ze widziałem już co najmniej z 10 kolesi co jedli wszystko co się tylko dało zjeść i wbić w siebie i dalej byli ususzonymi leszczami z którym się wydawało że na wbijaniu syfu się kończy i nawet żaden nie potrafił dobrze jednego ćwiczenia zrobić. CRNX jak już pisałem wcześniej mnie nie obchodzi [...]

najbardziej mnie fascynuje na forum jak laski nie potrafia zjesc na czysto 1600 kcal. a nadwaga to z czego sie wziela co?

[...] dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po [...]

Trochę wciągnęła mnie owa lektura, więc postanowiłem w przerwach od nauki coś pokombinować z tą dietą. W końcu kiedyś trzeba się troszkę douczyć w tym temacie, ponieważ jedzenie to rutyna w naszym życiu :). Coś nasmarowałem, także proszę o ocenę, ewentualne poprawki lub nakierowanie co trzeba zmienić. POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba [...]

POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego masło ewentualnie jakiś pomidor do chleba POSIŁEK II (12:00) płatki owsiane mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek zielony, surowy POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do [...]

[...] zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o tej godzinie lekcja mi sie konczy) nastepny byłby juz o 15 (rzed [...]

Zgaduje, że któreś z Was przejdzie na urlop, co da troche czasu na pichcenie. Sam mam teraz do czynienia z, obecnie, 1,5 rocznym dzieckiem - pierwsze ząbki, itp. Na początku spożywała pokarm od matki, potem powoli przerzuca się na papki. Obecnie jest to etap słoiczków etc. Zmiksowany kurczak z warzywami to dobry posiłek dla dziecka i dla Ciebie (z [...]

RuBy - mutant mass to gainer i bierzesz go w celu uzupełnienia diety, czyli wtedy gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano [...]

[...] cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny posilek), do tego mam 500 g kreatyny creatine powder (stosowalem z dekstroza, ale mi sie [...]

Co najlepiej kupi do masowania pryz niewielkich pieniądzach ok.100 zł(po prostu się nie powodzi i już). I chciałbym również zapytać o jakiś produkt typowo z jakiegoś podręcznego sklepu spożywczego o dużej zawartości odżywczej, tak dla nagłego uzupełnienia diety, przez moje zajęcia często się zdarza że nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku i zależy [...]

Rafal to moze zle napisalem... Czy podczas robienia masy raz na miesiac zdaza Ci sie zjesc cos z wyrzej wymienionych rzeczy ?? A co do pity to z tego co pamietam ma niskie IG i nawet troche wegli zlozonych i nie jest dla nas wcale taka zla

[...] lub piers z kuraka. Zadnych cukrow prostych przed snem (miod)i zamiast makreli z puszki sporzyj lepiej na ostatni posilek i pierwszy bialka jaj. Ostatni posilek mozesz zjesc prawie tuz przed snem, byleby byl odpowiedni(skladniki) Glukozamine bierz pomiedzy posilkami (lepsza absorbcja)i aspargin conajmniej na 40min przed i 40 min po [...]

[...] Teraz troche o mnie: Waga: ~66 Wzrost: 179cm Budowa: EKTO W ponizszej diecie musze wstawic 2xGainera i bułki grahamki, bo w pracy niestety nie dam rady normalnego posiłku zjesc. 1. 6.30 100g Płatki Owsiane 3jajka 20g Orzechow Banan +2kapsułki Omega-3, Vita-Plex Olimpa(witaminy + minerały) 2. 9.30 100g Gainera Vitalmax [...]

Dziekuje za odpowiedz :) a jezeli jestem zwolennikiem wykonywania aerobow w porach wieczornych?( okolo 2-3 godzin przed nic nie jem ) to co wtedy zjeśc po tych aerobach zeby nie wpłynęło nie korzystnie na redukcję tłuszczu. I co do tych nóg .. pisalem wczesniej jak to mniej wiecej wyglada.. Podstawowe ćwiczenia wykonywac? typu, przysiady,wspiecia [...]